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孕妇加餐吃什么好 适合孕妇加餐吃的两道菜

作者:范玲   来源: 怀孕坐月子怎么吃   2019-05-24
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标签:学生网 04kc 银河娱乐靠谱不

   孕妇加餐吃什么好?这是一道蛋白质很丰富的食物,准妈妈作为正餐的一部分或加餐食用都可。

  用料:核桃仁5克,扁豆150克,黑芝麻10克,白糖适量。

  做法:

  扁豆洗净,放入开水中煮半小时,捞出剥去皮,置碗中,加清水淹没扁豆仁,上笼大火蒸2小时,待扁豆熟烂时取出滤去水,置罐中捣成泥:将黑芝麻炒香,研细待用。

  锅中倒入适量油,烧热,倒入扁豆泥翻炒,至水分将尽时放入白糖炒匀,炒至不粘锅为度。

  再放入黑芝麻、核桃仁混合炒匀即成。

  酸奶水果沙拉

  营养:水果中的果酸有助于酸奶中的钙被人体吸收,并为准妈妈提供优质蛋白质、维生素C、叶酸及矿物质。

  用料:苹果、香蕉、甜桃各1个,西瓜1块,葡萄l小串,原昧酸奶1盒。

  做法:

  苹果洗净,去皮去核,切小块;香蕉去皮,切丁;甜桃洗净,去核,切小块;西瓜去皮,切小块;葡萄洗净。

  将所有水果丁放入碗中加酸奶拌匀

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